헬스를 하는 사람들 중에는 단백질 보충제를 챙겨먹는 사람들이 많이 있습니다. 그 이유는 근성장에 필요한 단백질을 일반식으로 섭취하기 힘들기 때문입니다. 단백질 섭취 권장량은 발표주체의 성격에 따라 편차가 매우 큽니다. 운동을 하지 않는 일반인에게 섭취 권장량은 0.8~0.9g입니다. 미국체력관리협회(NSCA)에서는 운동을 하는 사람에게 체중 1KG당 단백질 1.5~2.0g 섭취를 권장합니다. 체중 70KG인 사람 기준으로 100~140g의 단백질 섭취를 권장하는 셈입니다. 이는 하루에 닭가슴살 4~6덩이를 먹어야 하는 정도로, 매일매일 챙겨먹기가 힘든 게 사실입니다. 따라서 부족한 단백질을 보충제로 섭취하는 헬스인이 많은 것입니다. 이러한 단백질 보충제의 종류, 그리고 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 단..
