포스트 바이오틱스 효능과 섭취방법

포스트 바이오틱스  효능과 섭취방법

1. 포스트 바이오틱스 (Post Biotics) 란?

 지금까지 우리나라에 출시된 유산균 제품은 프로, 프리, 신, 포스트 바이오틱스들로, 사람들은 이를 1세대 프로 바이오틱스, 2세대 프리 바이오틱스, 3세대 신 바이오틱스, 4세대 포스트 바이오틱스라고 부릅니다.

 

 

 포스트 바이오틱스는 유산균의 대사산물인 유산균의 배양건조물입니다. 유산균의 배양건조물은 장내에서 인체에 이로운 역할을 하는 실질적인 물질입니다.

 

▶ 프로 바이오틱스 : 유산균입니다. 원활한 장활동을 위한 유익균을 통칭하는 용어입니다.

▶ 프리 바이오틱스 : 유산균의 먹이입니다. 대장에서 유산균과 만나서 합성되고, 장활동에 도움을 줍니다.

▶ 신 바이오틱스 : 유산균과 유산균의 먹이를 따로 먹을 필요 없이, 합쳐진 유산균입니다.

▶ 포스트 바이오틱스 : 유산균과 유산균의 먹이가 만나서 만들어지는 물질(대사산물)입니다. 

 

 유산균은 장에서 유산균의 먹이와 만나서 포스트 바이오틱스(유산균의 대사산물, 배양건조물)을 생산하게 됩니다. 

 

 

■ 포스트 바이오틱스

 포스트 바이오틱스는 유산균을 섭취함으로써 최종 대사되는 물질입니다. 

 

 우리가 유산균을 섭취하게 되면, 유산균이 장까지 가기 전에 소화효소(위산, 담즙 등)에 의해 파괴된다는 말이 있습니다. 하지만 포스트 바이오틱스는 유산균이 장에서 먹이와 만나서 대사활동을 통해 배양건조물을 만드는 과정을 생략 하게 됩니다. 또한 위산 등 소화효소에 잘 소화되지 않기 때문에 장까지 쉽게 도달하게 됩니다.

 

 사람마다 유익균, 유산균이 다르기 때문에 사람마다 유산균의 섭취율이 다릅니다. 하지만 포스트 바이오틱스는 개인차가 적습니다. 유산균의 대사산물을 직접 섭취하게 됨으로써 장건강과 면역력 등 전신의 건강에 긍정적인 영향을 끼칩니다.

 

2. 포스트 바이오틱스 효능

 ① 음식물의 소화, 흡수를 도와준다.

 ② 배변활동을 원활히 한다. (변비에 효과적)

 ③ 음식물과 장내 독소를 분해하여 항암, 항노화 작용을 한다.

 ④ 필수 영양소 생성(비타민K, 나이아신, 니코틴산, 엽산 등)에 도움을 준다

 ⑤ 면역세포의 분열 및 증식을 촉진해, 면역기능을 활성화한다. (아토피, 알레르기 등에 효과적)

 ⑥ 대사활동을 원활히 해 유익균 증가로 다이어트에 도움을 준다.

 ⑦ 인슐린 분비를 증가시켜 피로감 감소 및 체지방 감소에 도움을 준다.

 

  위의 7가지 정도가 바로 포스트 바이오틱스의 효능이라고 할 수 있습니다. 포스트 바이오틱스는 배변활동, 독소분해, 소화능력 개선을 통해 식중독, 배탈 등에도 효과적입니다. 포스트 바이오틱스의 효능은 장속 유해균의 생성억제, 장 상피세포 강화, 융모와 소장의 결합 및 장누수증후군을 예방시켜 장 질환원인을 제거해줍니다. 또한 면역조절, 항비만, 항고혈압, 항염증 등에 효과가 있습니다.

 

 

3. 포스트 바이오틱스 섭취방법

 포스트 바이오틱스를 과다 섭취할 경우, 부작용이 발생할 수 있습니다. 때문에 적당량을 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

▶ 일일 권장 섭취량 : 3g

▶ 섭취 타이밍 : 제품에 따라 상이하지만, 공복에 먹을경우 효과적이라는 의견이 많음

 

4. 포스트 바이오틱스 부작용

 포스트 바이오틱스의 부작용으로는 복통, 복부팽만, 설사등이 있습니다. 이러한 부작용은 유산균을 과다복용하였을 경우 생기는 부작용이라 할 수 있습니다. 때문에 적당량을 복용하는 것이 좋습니다.

 또한 타 의약품을 복용하고 있거나, 타 질환이 있는 경우에는 의사 또는 약사와 상담한 후에 복용하는 것이 좋습니다.

 

■ 포스트 바이오틱스 부작용

 ⓛ 복통, 복부팽만, 설사

 

5. 포스트 바이오틱스 제품구입시 주의할 점

 포스트 바이오틱스는 국내에서 건강기능성 성분이 아니라, 기타 가공품으로 분류됩니다. 시중에 건강기능식품으로 분류된 제품들은 프리바이오틱스와 프로바이오틱스가 함께 포함되어있기 때문입니다. 구매시에는 하기 사항을 체크하는 것이 좋습니다.

 

 ▶ 포스트 바이오틱스의 함량, 성분 확인

 ▶ 프리, 프로 바이오틱스와 함께 섞인 제품이 아닌, 단일제품 구매 추천

 ▶ 가격뻥튀기 조심(가성비 확인)

 영양보조제는 어디까지나 보조제일 뿐입니다. 건강을 위해서는 올바른 생활습관, 식습관이 가장 중요합니다.